一般セルフケア

腰痛は「どんな場面で痛むか」で原因が変わります。持ち上げると痛い・立っているとだるい・寝ていると痛い——理学療法士がタイプ別の原因と自宅でできる対策をまとめて解説します。

円座クッションはお尻や尾骨の痛みを和らげる便利なアイテムですが、柔らかすぎると骨盤が後傾し猫背や立ち上がりにくさにつながることがあります。メリットと注意点を理学療法士がわかりやすく解説します。

腹圧や体幹は、手足をスムーズに動かすための大切な土台です。体幹がうまく働かないと、手足が重だるく感じることもあります。理学療法士が体幹と手足の関係、自宅でできるケアをわかりやすく解説します。

洗濯物を干そうとすると前を向けない、後ろに倒れそうになる…そんな症状には、姿勢の崩れやバランスの問題が関係していることがあります。安全に動くためのポイントと対策を理学療法士がわかりやすく解説します。

姿勢を良くしたいと思っても、なかなか続かないことはありませんか？姿勢が崩れる原因を知り、自宅でできる簡単なケアを取り入れることで改善につながることがあります。理学療法士がわかりやすく解説します。

少し動いただけで息苦しくなる…そんな症状には姿勢の影響が関係していることがあります。呼吸の仕組みと姿勢との関係を理解し、呼吸を楽にするためのポイントを理学療法士がわかりやすく解説します。

歩くと股関節がピリッと痛む…その原因には、股関節まわりの筋肉や体の使い方が関係していることがあります。痛みが出る理由と、負担を減らすためのケア方法を理学療法士がわかりやすく解説します。

床から立ち上がるのがつらい…その原因には片足への負担や足の使い方が関係していることがあります。足の指の使い方など、すぐに実践できる立ち上がりのコツを理学療法士がわかりやすく解説します。

仕事中に肩がこる…その原因には首が前に出た姿勢や同じ姿勢を続けることが関係しているかもしれません。デスクワーク中にできる簡単なケアと負担を減らすコツを理学療法士がやさしく解説します。

杖歩行の介助では、介助者は本人の横〜やや後方に立つのが基本です。後ろすぎると膝の痛みや疲労につながり、前すぎるとつまづきのリスクも。姿勢や歩き方に合わせた位置どりのコツを理学療法士がわかりやすく解説します。